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Der Schulterschmerz kann hervorgerufen
werden durch Traumas oder Unfälle, durch
Knochen-und Gelenksdegeneration oder, in
den meisten Fällen, durch wiederholte, nicht
unbedingt schwerfällige Aktivitäten,
begleitet durch eine falsche Körperhaltung, die
in der Kürze Kontraktionen und in der Länge auch
größere Entzündungen bewirken.
Daraus folgt, dass zu den meist betroffenen
Kategorien, die an Schmerzens- und
Entzündungsrisiken an der Schulter leiden,
Angestellte, Studenten und PC-addicted und
all jene zählen, die den Tag und die Abende am
Schreibtisch verbringen, die Computertastatur
benützen (starker Sehnen- und Muskelstress) und
dabei die verschiedenartigsten und falschen
Haltungen einnehmen, die mit der Zeit
Spannungen, Kontraktionen, Entzündungen und
Gelenksabnützung hervorrufen.
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Wir haben gesehen, wie die Schulter aus Muskelkomplexen
aufgebaut ist, die sich untereinander stabilisieren.
Wenn wir einen Muskel mit einem wiederholten falschen
Verhalten überladen, müssen die anderen Muskeln
“Überstunden “ leisten, um dieses Ungleichgewicht
auszugleichen und werden zugleich einem Stress
ausgesetzt der, wenn über einer längeren Zeitspanne
vorhanden, die Kontraktion des einzelnen Muskels oder
der ganzen Zone verschlechtert. Wenn wir den Schmerz,
das Alarmsignal das uns der Körper vermittelt,
ignorieren, helfen wir die Situation zu degenerieren:
Entzündungen mit akuten Schmerzen, progressive
Einschränkung der Bewegung bis hin zum „einfrieren“ des
Gelenkes.
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Vorsorge, oder lernen eine korrekte
Haltung einzunehmen, ist das magische Wort
um den progressiven Schmerz mit funktioneller
Beschränkung, oben beschrieben, zu vermeiden. Es
wäre angebracht, dass die Körperhaltung, wie
auch die Lehre der Körperwahrnehmung, schon
zwischen den Schulbänken gelehrt würde. Vorsorge
bedeutet auch regelmäßige Kontrollen ab 30
Jahren durchzuführen, um sich eine bessere
Lebensqualität für die Zukunft zu garantieren.
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Hartes
Leben für die Linkshänder: in einer Welt
mit Rechtshänder zu leben, die
Verhaltensweisen der “Rechtshänder” zu
lernen und sie dann mit der linken Hand in
die Praxis umzusetzen, macht sie anfälliger
falsche Körperhaltungen und funktionelle
Verhalten einzunehmen. |
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Wenn es Ihnen
wirklich nicht gelingt den Schmerz zu
vermeiden, ignorieren Sie ihn nicht und
ersticken Sie ihn nicht mit
entzündungs-hemmenden Mitteln, sondern heilen
Sie ihn an den Wurzeln. Die Physiotherapeut
kann und darf nicht die Figur des Orthopäden
oder des Physiaters einnehmen, die vor allem die
Aufgabe haben ernsthafte Krankheiten, Zysten
oder Degenerationen, Brüche oder Sehnenrisse
auszuschließen. Wenn die Diagnose
stabilisiert ist, werden Sie den Experten der
Rehabilitation anvertraut.
Die Wiederaufhebung des schmerzenden Status
liegt nicht nur beim Physiotherapeuten. Sich
Sitzungen der Kinesiotherapie zu unterziehen,
bedeutet auch den eigenen Körper und die
Problemzonen kennenzulernen; das bedeutet zu
lernen auf den Schmerz zu hören und ihn |
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beschreiben zu können,
zu Hause die vom Physiotherapeuten angewiesenen Übungen
auszuführen um die Schulter oder die allgemein
schmerzende Zone zu mobilisieren und sich auf die
korrekte Körperhaltung zu konzentrieren damit der
Körper seine Haltungsschemas ändern kann. Denken wir
daran, dass der Körper ein Erinnerungsvermögen hat,
das mit Geduld und Konstanz wieder geschult werden muss.
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Einige Ratschläge für die Körperhaltung:
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Vermeiden Sie es, wenn Sie auf dem Stuhl
sitzen, das Becken fast auf dem Rand zu
halten, weil Sie dabei den Lendenwirbel des
Rückens überladen und die Schultern
zusammenziehen um sich zu stützen.
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Auf dem Schreibtisch messe die Tastatur und
der Bildschirm des Computers genau vor Ihnen
sein, damit Sie Verdrehungen des Rumpfes und
des Halses vermeiden.
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Wenn Sie oft den Telefon gebrauchen,
bevorzugen Sie die Kopfhörer gegenüber dem
langen Halten des Telefonhörers oder des
Handys; vermeiden Sie besonders den Telefon
zwischen Hals und Schulter zu halten, die
Kontraktion ist nämlich garantiert!
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Vermeiden Sie beim Autofahren die “Haltung
des Trucker” mit dem gestützten Ellbogen auf
der Autotür, in Höhe der Scheibe,
einzunehmen. Die Hände sollten beide auf dem
Lenkrad liegen und die Position 10:10
einnehmen. |
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Abano.it dankt für die Notizen und Vertiefung:
Giacomo
Voncini
Massage - Physiotherapeut
ISEF Diplom - Diplomiert in Physiotherapie
Wirkt im
Hotel
Terme Venezia |
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Saisonangebote |
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