Sommer gleich Sonne und
Bräune. Um das Beste von der Sonne zu bekommen
und die Nachteile einer zu langen
Sonnenaussetzung zu vermeiden, ist es notwendig,
ein paar Hinweise zu beachten.
Die erste Verbündete einer goldenen
Bräune ohne Sonnenbrand-Gefahr ist die
Ernährung. Um die Haut auf die Sonnenbestrahlung
vorzubereiten wird empfohlen, einen Monat vorher
anzufangen, durch eine erhöhte Aufnahme von Beta-Carotin-reichen Produkten, wie zum Beispiel
Möhren,
Kürbissen, Honig- und
Wassermelonen, Mangos, Aprikosen, Pfirsichen und
generell gelben, roten und orangenen Früchten.
Beta-Carotin ist ein Pigment, das die Produktion von
Melanin fördert und damit die Bräunung begünstigt.
Ausserdem verhindert es die Entstehung von freien
Radikalen und beschützt so die Haut vor der Alterung,
die Falten, Elastizitätsverlust, Altersflecken und eine
Veränderung der Melaninproduktion verursacht. Vitamin C,
auch in vielen Obst- und Gemüsesorten präsent, hat eine
hervorragende antioxidative Wirkung, genauso wie Vitamin
A und E (die sich zum Beispiel in Mandeln, Haselnüssen,
Korn-Keimen, Mais- und Soia-Öl befinden).
Natürlich kann die
Ernährung allein keinen Hautschutz vor
Ultraviolettstrahlungen garantieren. Die Sonne
ist wichtig für unsere körperliche und geistige
Gesundheit: sie begünstigt die Aktivierung von
Vitamin D, das Knochen und Muskeln gesund hält,
den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, das
Immunsystem stärkt, den Zellenwechsel fördert
und für eine bessere Laune sorgt.
Trotzdem ist es notwendig
sich mit Vorsicht zu sonnen, in dem Maße wie es unser
Hauttyp zulässt, also: in den heißesten Stunden
Sonnenbad vermeiden, die Augen mit Hut und Sonnenbrille
schützen, sich stufenweise der Sonne aussetzen, um einen
Sonnenbrand zu vermeiden. Also, die üblichen Tipps, die
aber immer sehr nützlich sind.
Zuletzt die
Sonnencreme: man muss sie dem eigenen Fototyp
entsprechend wählen, weil wir nicht alle gleich
auf die Sonnenausstrahlung reagieren: einige
verbrennen sich ohne jemals braun werden zu
können, andere verbrennen sich nur nach einer
gewissen Zeit-Grenze, andere verbrennen sich nie
und werden sofort braun (zu beneiden!).
Fototyp
Eigenschaften
Verhalten der Haut an der Sonne
1
Blondes oder Rotes Haar; sehr helle Haut mit
Sommersprossen
Sehr sensible Haut; Sonnenbrand: immer, sehr
selten gebräunt
2
Blondes oder hellbraunes Haar mit hellen Augen;
helle Haut häufig mit Sommersprossen
Braunes Haar und helle oder dunkle Augen;
hellbraune Haut
Sonnenbrand: manchmal; oft gebräunt
4
Dunkelbraunes Haar mit dunklen Augen,
Olivfarbige bis dunkle Haut
Sonnenbrand: selten; immer gebräunt
5
Schwarze Haare mit braun-Olivfarbige Haut
Von Natur aus Braun
6
Schwarze Haare, schwarze Haut
Immer braun
SOS Rückenschmerzen
Rückenschmerz ist eine unten den
häufigsten Pathologien.
Kontrakturen, falsche
Körperhaltungen, entzündliche
Prozesse der
Zwischenwirbelscheiben: es
handelt sich um vielen
Beschwerdenursachen, die oft
kronisch werden. Durch die
Ratschläge unserer Experten
entdecken Sie wie man
Rückenschmerzen bekämpft und
überwindet.
An den Thermen
zu zweit
So wunderbar wie schwer ist das
Lieberverhältnis! Versuchen wir
zu verstehen, wie es möglich zu
kommunizieren, zu verstanden
werden und sich zu entspannen
ist … möglichst im Thermalwasser
getaucht!
