Cos'è lo yoga e perché è una “pratica” e non uno sport?

Lo yoga è una disciplina che ha lo scopo di raggiungere uno stato elevato di coscienza chiamato samadhi, attraverso delle tecniche corporee, respiratorie, concentrative e meditative.

Si parla di pratica dello yoga perché, rispetto ad una attività sportiva, lo scopo è diverso. Nello sport si persegue una performance, si cerca un risultato, a volte, con aspetto agonistico, cosa che nello yoga non è importante.

In cosa lo yoga è diverso dallo stretching?

Lo scopo dello stretching è semplicemente quello di allungare un muscolo o una catena muscolare, mentre nello yoga questo è solo uno dei molteplici vantaggi.

Come si articola
una lezione di yoga?

In genere, una lezione può iniziare con una presa di coscienza di corpo, respiro e attività mentale. Questo allo scopo di chiudere le porte al mondo esterno ed aprirle a quello interno, interiore. Si eseguono poi dei movimenti corporei che introducono alle posizioni classiche dello yoga, quindi delle pratiche sul respiro ed infine si eseguono esercizi di meditazione e rilassamento.

Lo yoga potrebbe essere adatto per una persona molto attiva che ha bisogno di sfogarsi ?

Essere una persona molto attiva, o iperattiva, potrebbe essere la conseguenza di uno stato mentale e non fisico. Lo yoga in ogni caso aiuta a riequilibrare gli eccessi ed i difetti.

Si può praticare da soli in casa o meglio in gruppo?

La pratiche individuali o di gruppo sono entrambe benvenute. Nella pratica individuale il vantaggio è quello di avere un programma personalizzato, nel gruppo invece si ha il sostegno dei compagni ed una maggiore disciplina, nel mantenere l’impegno quotidiano o settimanale intrapreso.

Quali posso essere i benefici e quanto tempo al giorno occorre esercitarsi per sperimentarli?

I benefici sono molteplici. Sul piano fisico si ha una maggiore funzionalità articolare, allungamento e tonificazione muscolare con vantaggi in agilità e flessibilità. Ci si educa inoltre ad una migliore funzione respiratoria. Sul piano mentale si ottiene un aumento della concentrazione e della consapevolezza. Nei testi di yoga tradizionali si legge che l’impegno può essere leggero, medio o intenso e in virtù di questo il risultato sarà conseguente. Oltre la sessione di pratica in agenda, l’invito nella quotidianità è quello di avere un atteggiamento mentale yogico e quindi domandarsi spesso: come sta il mio corpo? come sto respirando? come sta la mia mente? Inoltre è importante riportare più volte consapevolezza al nostro interno durante la frenetica vita di tutti i giorni. Anche ci fosse poco tempo per praticare lo yoga, un atteggiamento mentale di consapevolezza rimane con noi durante tutto il tempo, migliorando la qualità della nostra vita.

In breve, quali sono gli ostacoli che possono sorgere o impedire la pratica dello yoga?

In sintesi: da un punto di vista fisico le condizioni che impediscono di praticare lo yoga sono determinate da traumi e malattie, dal un punto di vista mentale direi che è importante superare l’indolenza e la pigrizia.

Ha delle controindicazioni?

Dipende dagli esercizi svolti. Si possono praticare diverse forme di yoga, allenandoci quindi solo con pratiche più adatte ai diversi casi.